Tips dalam Memilih Suplemen Fitnes

Nutirku - Bagi orang yang gemar berolahraga, suplemen sangat di butuhkan karena suplemen merupakan pelengkap nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh kita. Membentuk tubuh yang proporsional bukanlah perkara mudah, perlu disiplin, pola makan yang sehat, dan latihan fitness yang keras. 

Mengkonsumsi suplemen fitness juga menjadi salah satu hal yang dapat ikut membantu proses pembentukan tubuh yang ideal namun dosisnya tidak boleh berlebihan, karena bila berlebihan bukan tubuh yang ideal dan sehat yang didapat akan tetapi malahan penyakit yang didapatkan, karena mengkonsumsi suplemen yang berlebihan juga berbahaya bagi kesehatan.

Suplemen fitnes memiliki komposisi yang berbeda dengan suplemen kesehatan yang lain. Ini tidak lain mengingat fungsinya, yang sekalipun sama sama suplemen tetapi memiliki peruntukan yang berbeda. Suplemen fitness biasanya terbuat dari bahan bahan seperti asam amino, minyak ikan, creatine dan protein yang tinggi.

Berikut di bawah ini adalah tips dalam memilih suplemen fitness :

• Pilih jenis produk anda dan baca reviewnya

Memilih produk pastinya adalah hal yang menyenangkan, anda bisa membandingkan banyak produk di pasaran dan membaca review setiap produknya, dengan membaca produk review anda akan mendapat informasi awal tentang produk yang ingin anda beli.

• Teliti label nutrition fact

Selalu teliti label nutrition fact dan hitung jumlah nutrisi di bagi berapa banyak kita mengkonsumsinya. Saya juga pernah melihat iklan suplemen protein dengan kandungan 44gr protein per sajian, saya lihat nutrition fact ternyata produk ini tidak bohong, di label nutrition fact benar benar 44gr perserving.Selanjutnya saya lihat persajiannya ada berapa gram, dan ternyata saya harus menyajikan suplemen ini sebanyak dua scoop atau sekitar 60 gr. jadi dalam satu scoop 30 gram, ada 22 gr protein. ini sama saja dengan produk lainya, bahkan suplemen yang biasa saya konsumsi sekitar 25 gram persajian dengan sajian satu scoop atau sekitar 30 gram tiap satu sajian. Jangan mudah terkelabuhi dengan strategi marketing.

• Perhatikan Dosis

Setelah menemukan makanan kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi dalam tubuh, berikutnya yang perlu diperhatikan adalah dosis. Beberapa produk suplemen tidak mengandung nutrisi sesuai yang diharapkan. Meski dalam kemasannya tertulis dosis yang cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, tetapi kenyataannya suplemen tersebut tak lain hanyalah tablet pemanis serupa permen. Hal ini tentu saja amat merugikan setiap orang yang mengonsumsinya. Terlebih bagi mereka yang sudah mengonsumsi suplemen ini dalam jumlah banyak.

Langkah Bikin Banyak Jambang Pada Pria

Tidak dapat disangkal, jenggot yaitu simbol kejantanan seseorang pria. Pria yang pelihara jengot terlihat lebih macho dari pada pria klimis. Diluar itu, pria yang miliki jenggot juga terlihat lebih keren dalam setelan jas karna tampak rapi sekalian urakan dalam satu peluang. Asal tau saja gan, wanita sukai pria yang patuh ketentuan sekalian liar serta bebas, serta jenggot menolong kamu untuk tampak seperti itu.

Lantas bagaimana caranya untuk bikin jambang atau brewok alami agar keliatan seksi? simak langkahnya berikut ini :

Pakai Minyak Muka.
Seperti kulit serta rambut dibagian badan yang lain, brewok serta kulit dibawahnya juga perlu kelembapan. Brewok serta kulit di sekelilingnya bakal condong rawan pada kekeringan serta rasa gatal. Tidak tidak sering juga rambut brewok serta kulit jadi merasa kering. Pakai minyak spesial untuk rambut muka yang memiliki kandungan minyak argan atau jojoba.

Lidah buaya
lidah buaya memiliki kandungan enzim hingga dapat cepat penumbuhkan brewok atau kumis kamu.. serta enzim dalam lidah buaya bisa menyumbat folikel rambut yang buat bulu kamu jadi terhalang pertumbuhannya. nahh langkah pemakaiannya cukup gampang, ambil satu batang lidah buaya lantas patahkan dibagian tengah-tengahnya. lantas berikan dibagian yang kamu butuhkan. kerjakanlah dengan teratur sampai brewok kamu bisa terlihat.

Telur udang
Mungkin saja, langkah yang satu ini cukup rumit serta susah. Karna kamu mesti mencari berbahan terlebih dulu sebelumnya beraksi. Berbahan yaitu telur udang. Banyak orang memakai telur udang untuk menumbuhkan brewok.

Langkah dalam bikin banyak jambang sesungguhnya cukup gampang, yang sulit yaitu memperoleh telur udang itu karna mesti teratur dalam menggerakkan ritual perkembangan brewok. Segera saja langkahnya yaitu dengan memoleskan lendir dari telur udang ke sisi yang menginginkan ditumbuhi brewok. Diamkan sebagian waktu saja, lantas basuh dengan air bersih. Kerjakan langkah seperti ini dengan cara teratur serta sebagian minggu lalu kamu bisa lihat akhirnya sendiri.

peringatan Penting !

Terkecuali lakukan langkah menumbuhkan kumis dengan cepat diatas, Anda masih tetap mesti menuruti sebagian panduan lain sebagai aspek pendukung apakah rambut kumis bakal tumbuh lebih cepat. Panduan-tipsnya diantaranya terdaftar dalam poin-poin tersebut :

• Penggunaan bahan alami diatas mesti teratur.
• Hindari rutinitas merokok.
• Jangan tunda untuk mempraktikan langkah diatas. Pada umur muda, hormon testosteron yang mensupport perkembangan rambut semakin banyak di produksi dari pada di umur tua.
• Maksimalkan makanan Anda, pastikan yang banyak terkandung protein serta lemak sehat.

Begini Cara Hidup Sehat Yang Benar

Sebagai manusia sudah pasti harus menjaga kesehatan. bagaimana cara hidup sehat yang benar ? kita simak di bawah ini : 

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Tahukah Anda bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya seringkali kurang minum cukup air setiap hari? Ini tentu hal yang tidak baik sebab seperti kita ketahui air sangat penting bagi tubuh kita. Ini karena kita kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan pernapasan, sehingga kita perlu mengisi asupan air kita.

Sebuah penelitian menunjukkan jumlah air yang kita butuhkan adalah tergantung pada berbagai faktor. Seperti kondisi iklim dan cuaca, aktivitas fisik yang kita lakukan, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7-3,7 liter asupan air. Jika muncul tanda-tanda seperti misalnya; urine Anda berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh Anda mulai kekurangan cairan.

Makan lebih banyak buah.

Salah satu hidup sehat adalah tentang apa yang anda makan. Buah-buahan adalah sumber besar vitamin dan mineral. Apakah anda tahu bahwa jeruk menawarkan manfaat kesehatan lebih dari pil vitamin C? Menelan suplemen sintetis tidak sama dengan mengkonsumsi makanan yang berasal langsung dari alam. Isi perut anda dengan berbagai macam buah bergizi seperti semangka, aprikot, alpukat, apel, anggur, kiwi, jambu, pepaya, dan stroberi.

Perhatikan pola makan

Menjaga pola makan adalah salah satu cara menjalankan pola hidup sehat yang paling mudah. Menu makanan 4 sehat 5 sempurna memang merupakan menu makan yang paling direkomendasikan mengingat semua kebutuhan baik itu vitamin, nutrisi, serta gizi akan terjamin. Tidak hanya menu makanan yang perlu diperhatikan karena berapa kali Anda makan juga perlu diperhatikan. Untuk menjaga dan memenuhi kebutuhan, paling tidak Anda harus makan 3 kali sehari.

Konsumsi kacang-kacangan.

Segala macam kacang (almond, kacang tanah, kenari) merupakan sumber asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 merupakan lemak baik yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, asam lemak juga mampu membuat rambut, kulit, dan kuku tetap sehat.

Tidur Cukup

Jika anda seorang pekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya dalam bekerja. Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, makanya ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit.

Malas berolahraga ? Baca nih Manfaatnya!!

Orang yang tidak pernah melakukan olahraga akan sangat rentan untuk terkena penyakit, selain itu kekebalan tubuh orang yang sering melakukan olahraga akan terbentuk dengan sempurna sehingga bisa melindungi dirinya dari berbagai penyakit. Yang harus dilakukan saat ini adalah masyarakat mulai sadar pentingnya melakukan olahraga dan mulai melakukan olahraga saat ini juga. 

dapat membentuk otot secara maksimal

Jika kalian melakukan olahraga setiap hari, tanpa anda sadari anda sudah membantu bentuk badan anda menjadi ideal. ada banyak latihan atau gerakan yang bisa membantu anda dalam mendapatkan otot yang maksimal. dengan anda berolahraga secara rutin maka pembentukan otot anda akan semakin berbentuk.

Mengurangi Stres

Stres dapat terjadi pada siapa saja. Dengan olahraga, seseorang dapat dibantu untuk mengatasi emosinya dan mengurangi kegelisahan sehingga mengurangi stres yang ada. Penelitian yang dilaporkan dalam Anxiety, Stress and Coping: An International Journal tahun 2008 mencatat bahwa olahraga bisa menjadi alat yang potensial untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan.

Dalam penelitian tersebut partisipan yang rutin berolahraga memiliki indeks kecemasan yang lebih rendah dibanding orang yang tidak pernah olahraga. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga mungkin bisa menjadi pengobatan yang layak untuk kecemasan dan stres. Teorinya, olahraga menyebabkan tubuh bereaksi termasuk otak. Sebagai responsnya maka otak akan melepaskan banyak hormon termasuk endorphin dan neurotransmitter yang bisa mempengaruhi suasana hati.

Berolahraga akan Memberikan Energi

Berolahraga, meskipun hanya 30 menit sehari, dapat mengubah hari seseorang dari pagi sampai malam hari. Ketika endorphin dilepaskan ke dalam darah selama berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorphin adalah senyawa kimia dalam otak kita yang dapat membuat otak menjadi rileks.

Atkinson pernah mendapat keluhan dari kliennya yang mengatakan bahwa ia merasa lelah setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada beberapa sesi pertama pasca berolahraga karena tubuh tidak terbiasa. Setelah itu, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.

mencegah berbagai penyakit

Khawatir dengan penyakit jantung? atau ingin mencegah tekanan darah tinggi? Olahraga ringan yang teratur mampu mengendalikan resiko berbagai macam penyakit termasuk penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Olahraga dapat menurunkan LDL, trigliserid dan mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL). Tidak hanya itu saja olahraga juga dapat mencegah stroke, dibetes tipe 2, sindrom metabolik, kanker dan radang sendi.

Manfaat makanan Sehat

Makanan sehat adalah makan yang mengandung zat – zat yang dibutuhkan oleh tubuh dan harus memiliki beberapa syarat, yaitu higienis, bergizi dan berkecukupan, tetapi tidak harus makanan mahal dan enak. Makanan higienis adalah makanan yang tidak terkena kuman atau zat yang dapat mengganggu kesehatan. Makanan bergizi adalah makanan yang memiliki jumlah kandungan karbohidrat, protein, lemak dan vitamin yang cukup untuk tubuh. Sedangkan makanan berkecukupan adalah makanan yang sesuai dengan kebutuhan berdasarkan usia dan kondisi tubuh. Selain persyaratan di atas, makanan sehat itu dipengaruhi oleh cara memasaknya, suhu makanan pada saat penyajian dan bahan makanan yang mudah dicerna. Tujuan dari memakan makanan yang sehat bagi tubuh adalah untuk menjaga agar badan tetap sehat, tumbuh dan berkembang dengan baik . Sedangkan apabila tidak terpenuhi syarat – syarat tersebut, bukan kesehatan yang didapat tetapi malah terbentuk panyakit.

Berikut ini beberapa manfaat makanan untuk tubuh manusia :

·         Sebagai Sumber Energi

Semua zat makanan yang dihasilkan dari sistem pencernaan akan menghasilkan energi untuk tenaga dalam melakukan aktivitas. Bisa Anda bayangkan jika asupan makanan ke tubuh tidak ada atau hanya dalam jumlah kecil maka energi tidak akan cukup untuk digunakan beraktivitas sehingga terasa lemas atau mengantuk.

Sebagai perbaikan

Organisme hidup kadang-kadang merusak bagian mereka secara tidak sengaja. Bekerja terus menerus juga menyebabkan keausan bagian tubuh. Jika kita mendapatkan luka atau sayatan, itu dapat sembuh setelah beberapa waktu. Jika kita merusak kulit kita karena beberapa luka bakar dll, itu kembali ke bentuknya pada waktunya. Tubuh membutuhkan makanan untuk semua fungsi tersebut.

·         Untuk Pertumbuhan Tubuh

Pertumbuhan badan setiap orang akan membutuhkan banyak nutrisi dari makanan yang dikonsumsi setiap hari. Rata-rata setiap manusia akan mengkonsumsi makanan sebanyak 3 kali sehari. Jadi pertumbuhan seseorang akan cepat atau lambat tergantung dari asupan nutrisi makanan.

·         Sebagai pembangun tubuh

Zat-zat makanan yang terkandung pada tubuh difungsikan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan serta penggantian sel tubuh yang rusak. Di mana zat makanan yang berperan sebagai pembangun tubuh ini seperti protein dan beberapa mineral.

·         Mengatur proses tubuh

Mengatur proses tubuh (zat pengatur), yaitu makanan yang mengandung protein, mineral, air , dan vitamin. Protein mengatur keseimbangan air di dalam sel. Mineral dan vitamin sebagai pengatur dalam proses oksidasi, fungsi saraf dan otot. Kalium dan natrium untuk menjaga keseimbangan osmosis sel. Air sebagai pelarut zat-zat di dalam tubuh, mengatur suhu tubuh dan berperan dalam proses ekskres.

baca juga : 

• https://www.mymealcatering.com/category/jantung
• https://duniacateringsehat.wixsite.com/mysite/single-post/2017/02/20/Makanan-yang-Dianjurkan-Dokter-Untuk-Penderita-Asam-Lambung