Begini Cara Hidup Sehat Yang Benar

Sebagai manusia sudah pasti harus menjaga kesehatan. bagaimana cara hidup sehat yang benar ? kita simak di bawah ini : 

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Tahukah Anda bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya seringkali kurang minum cukup air setiap hari? Ini tentu hal yang tidak baik sebab seperti kita ketahui air sangat penting bagi tubuh kita. Ini karena kita kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan pernapasan, sehingga kita perlu mengisi asupan air kita.

Sebuah penelitian menunjukkan jumlah air yang kita butuhkan adalah tergantung pada berbagai faktor. Seperti kondisi iklim dan cuaca, aktivitas fisik yang kita lakukan, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7-3,7 liter asupan air. Jika muncul tanda-tanda seperti misalnya; urine Anda berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh Anda mulai kekurangan cairan.

Makan lebih banyak buah.

Salah satu hidup sehat adalah tentang apa yang anda makan. Buah-buahan adalah sumber besar vitamin dan mineral. Apakah anda tahu bahwa jeruk menawarkan manfaat kesehatan lebih dari pil vitamin C? Menelan suplemen sintetis tidak sama dengan mengkonsumsi makanan yang berasal langsung dari alam. Isi perut anda dengan berbagai macam buah bergizi seperti semangka, aprikot, alpukat, apel, anggur, kiwi, jambu, pepaya, dan stroberi.

Perhatikan pola makan

Menjaga pola makan adalah salah satu cara menjalankan pola hidup sehat yang paling mudah. Menu makanan 4 sehat 5 sempurna memang merupakan menu makan yang paling direkomendasikan mengingat semua kebutuhan baik itu vitamin, nutrisi, serta gizi akan terjamin. Tidak hanya menu makanan yang perlu diperhatikan karena berapa kali Anda makan juga perlu diperhatikan. Untuk menjaga dan memenuhi kebutuhan, paling tidak Anda harus makan 3 kali sehari.

Konsumsi kacang-kacangan.

Segala macam kacang (almond, kacang tanah, kenari) merupakan sumber asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 merupakan lemak baik yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, asam lemak juga mampu membuat rambut, kulit, dan kuku tetap sehat.

Tidur Cukup

Jika anda seorang pekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya dalam bekerja. Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, makanya ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit.